Hacer ejercicio mantiene el cerebro activo
señalan Investigadores de Reino Unido
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Un estudio presentado en el Instituto de Deporte, Ejercicio y Salud del University College London, afirma que las personas que dedican pequeñas cantidades de tiempo a actividades más vigorosas, de 6 a 9 minutos, en comparación con estar sentados, dormir o hacer actividades suaves, tienden a tener un puntaje cognitivo más altos, lo que sería un indicativo de buena salud mental.
La investigación utilizó como método de estudio la colocación de monitores de actividad, en aproximadamente 4.500 personas, durante siete días consecutivos. Tomando nota de sus reacciones las 24 horas del día, se pudo observar cómo el comportamiento de los participantes afecto su memoria a corto plazo, sus habilidades de resolución y procesamiento de problemas.
El encargado de suministrar esta información -que medios de salud y de deporte han rebotado en sus plataformas- fue John Mitchell, estudiante del doctorado del Consejo de Investigación Médica del mencionado instituto quien describió que hacer poco menos de 10 minutos de esfuerzo moderado a vigoroso cada día “mejoró la memoria de los participantes del estudio, pero tuvo su mayor impacto en los procesos ejecutivos, como la planificación y la organización”.
Ahora bien, se preguntarán nuestros lectores cuál es la diferencia entre esfuerzo moderado y vigoroso, pues bien, se entiende como moderado toda actividad física que no altera significativamente el ritmo cardiaco o la respiración, por ejemplo, caminar a paso ligero, andar en bicicleta o subir y bajar escaleras corriendo. Mientras que el baile aeróbico, trotar, correr, nadar y andar en bicicleta por una colina, por ejemplo, ejercicios vigorosos, si producen este efecto en nuestro cuerpo.
De aquí que desde Deporvida.net les invitamos como siempre a asumir una actividad deportiva, que permita de manera integral mejorar su salud tanto física como mental.